以下是设置尼康D90连拍的步骤：
1. 切换到连拍模式。按下快门按钮，然后向右转动模式选择器，直到屏幕上显示连续拍摄（CL）或高速连续拍摄（CH）。选择CL时，相机将以每秒3张的速度拍摄多张照片。选择CH时，相机将以每秒4.5张的速度拍摄多张照片。
2. 设置自动曝光锁定（AE-L）/自动对焦锁定（AF-L）按钮。按下菜单按钮，选择自定义设置菜单（Custom Settings Menu），然后选择按钮/拨轮设置（f4）。选择AE-L/AF-L按钮和给定的位置，然后选择其中一个选项（例如AE/AF lock），然后按下确定按钮。
3. 确定你的设置。按下菜单按钮，然后选择拍摄菜单（Shooting Menu）。选择连续拍摄模式（Continuous Shooting Mode），然后在CL或者CH模式下为每秒拍摄速度选择一个最佳的值。按下拍摄按钮，拍摄你的照片。
4. 进行后续处理。将相机连接到计算机，并使用适当的软件程序处理照片（例如，Lightroom或Photoshop）。您可以剪裁，裁剪或调整图像，以便它们更好地反映您的意图。
以上是设置尼康D90连拍的基本步骤，您可以根据需要进一步调整设置以获得最佳效果。