一般而言，长时间不出门的危害主要有缺钙、肥胖、营养失衡等，还有可能会造成性格孤僻。日常生活中，建议适当出门运动，以避免对自身健康造成不良影响。
1、缺钙：人体内的钙元素除通过饮食获得外，还需要通过阳光照射，促进维生素D的合成，进而来促进钙的吸收。若是长时间不出门，一般会使得无法长时间晒太阳，此种情况下，容易使得人体出现维生素D缺乏，进而可能影响钙的吸收，逐渐导致机体出现缺钙的情况；
2、肥胖：长时间不出门、不参加户外锻炼等，由于缺乏运动，一般会使得热量消耗过少。此种情况下，容易使得热量在机体内堆积，并转化为脂肪，导致人体肥胖；
3、营养失衡：长时间不出门，人体的饮食可能会比较单一。此种情况下，会引起人体摄入的营养物质不均衡，进而容易导致营养失衡的现象；
4、性格孤僻：长时间不出门，由于缺乏与人交流、沟通等，容易脱离社会和朋友圈，进而可能会养成性格孤僻的特点，不利于人的身心健康。